Diety cud to, niestety - oszustwo. Owszem zrzucicie kilka czy nawet kilkanaście zbędnych kilogramów stosując dietę cud, ale niestety po jej odstawieniu większość osób wraca do swojej wagi, a nawet ją przekracza.
Dlaczego tak się dzieje?
Dieta cud powoduje znaczne ograniczenie spożywanych racji pokarmowych, co powoduje szybki spadek wagi. Jednak spadek ten nie jest podyktowany spalaniem tłuszczu, ale szybkim wydalaniem wody z organizmu, a także spalaniem mięśni.
Warto pamiętać, że zdrowy proces chudnięcia to około pół do kilograma na tydzień. Jeżeli chudniemy w szybszym tempie, pozbywamy się z organizmu wody i mięśni, a nasza tkanka tłuszczowa pozostaje bez zmian.
Aby skutecznie schudnąć warto:
■ jeść 4 – 5 posiłków w ciągu dnia,
■ pamiętać o śniadaniu,
■ pić dużo wody – codziennie przynajmniej 2 litry,
■ jeść więcej warzyw i owoców, a mniej smażonych potraw,
■ ważyć się na czczo nie częściej niż raz w tygodniu (wagi mechaniczne, wagi cyfrowe, waga hakowa),
■ ruszać się – najlepiej codziennie i na świeżym powietrzu.